a co nie masz czasu?? zrób sobie priorytet na plecy zobaczysz efekt :) a reszta nie spadnie! to jest właśnie mylne spostrzeżenie, że przy priorytecie reszta spada. Dokończ ten plan jaki masz i weź sie za priorytet.
Ale jaki bałagan kolego? To, że Giszman super wygląda nie znaczy, że mu dobrze doradzi nie twierdze, że nie ani, że źle wykonuje ćwiczenia ale każdy sam powinnien wiedzieć co jest dla niego dobre słuchając rad wszystkich a nie tylko jednej osoby. Przykładowo na Giszmana rzecz X działa super nie znaczy, że działa tak na niego. Na mnie działa rzecz [...]
[...] student: - Mnie uczyli że w 100 stopni. Major: W 90 stopni! Inni studenci zaczynają się śmiać. Major sprawdza w notatkach. - Przepraszam, 90 stopni to kat prosty. - Z jakiego materiału zrobiona jest lufa? - Ze stali. - Dwa. W książce pisze wyraźnie: Zamek zrobiony jest ze stali a lufa z analogicznego materiału. - Na Zachodzie mają: bombę [...]
[...] w energetyczną Pustkę Nicości poza Wielkim Wybuchem. Komentując jego doświadczenie, Dr. Kenneth Ring powiedział: "Jego historia jest jedną z najbardziej niezwykłych, z jakimi zetknąłem się w trakcie swoich rozległych badań nad doświadczeniami śmierci klinicznej". Droga ku śmierci W 1982 doświadczyłem śmierci spowodowanej nieuleczalnym [...]
Kochani...widzę, że się troszkę motacie w temacie....jeśli przepuklina nie jest uwięźnięta to się pojawia i znika w zależności od tego jaki ma nstrój...wystarczy wzrost ciśnienia w jamie brzusznej i wyskoczy, schowa się w ciągu nocy, rano gdy wstaniemy z łóżka znowu sie pojawi, może wyskoczyc po posiłku, po jakimkolwiek obciążeniu, a może sie [...]
[...] potliwość, leciutkie pobudzenie po słabszym, po mocniejszym troszkę mocniejsze, bez żadnego rypania po łepetynie zjazdów itp BCAA - tutaj też nie jestem w stanie powiedzieć jaki wpływ mają na redukcję, na pewno jakąś ochronę mięśniom dają podczas wysiłku Creasteron - typowa potreningówka, 35g białka i 25 węgli bezpośrednio po treningu powodują, [...]
Nie no Pudzian to jest jajcarz je to co mu mama ugotuje<hahaha> np:zupę ogórkową jak kiedyś powiedział a tak na prawdę ma dietę kulturysty czyli nic niepotrzebnego nieje. Niewiem jaki on ma w tym cel że zawsze w wywiadach mówi tą głupotę o jedzeniu<co jest?> Pozdrawiam
To znamienne, i odwieczne, że ludzie lubią sobie wspominać dawne 'dobre' czasy, i złorzeczyć na obecne, nijakie zepsute itd. Ja się jednak pytam - jak się mają rekordy na Olimpiadzie w 1896 roku do obecnych? Rozumiem że już wtedy nie było tych 'naturalnych' herosów? A może po zastanowieniu się przyznasz że gdyby ta olimpiada była w 1696 czy 1496 [...]
[...] bjj trenuje się dziś masowo do vale tudo? Już chyba się domyślasz. Olo, filozofia to była w starożytnej Grecji i u Kołakowskiego, a nie w oktagonie. Ciągły rozwój, hmmm...O jaki rozwój chodzi? Bo rolka papieru toaletowego też jest zdolna do rozwoju. Jeśli chodzi o rozwój w temacie, jak wyglądać coraz bardziej jak mutant, zdobyć więcej kasy [...]
[...] jest w stanie sobie wyobrazić ile zajmuje czasu np. ogarnięcie rano maluchów, odstawienie do przedszkola czy szkoły, pójście do pracy, odebranie z placówek, a gdzie jeszcze jakieś zajęcia dodatkowe. Zupełnie inny świat. Ale tak też jest w planach Pana S., w książce Świerca, Danielsa. Bo dla nich 50 km to jest nic a dla nas to często maks na jaki [...]
[...] izotnika i tu już zaczęłam się rozpędzać. Miało być jeszcze 4km do mety. Tętno dobiło do 180, ale nadal pod progiem melczanowym. Tu dopiero czułam przyspieszony oddech, ale jakiegoś umierania nie było. Coraz szybciej, minęłam kolejną osobę, żołądek buntował się coraz bardziej. W głowie tylko myśl byle do mety, tam jest toaleta %-) Starałam się [...]
[...] wracała za każdym razem kilka dni po cc. Napewno nie jest to przykład do naśladowania. Mało tego, autorka przez kilkanaście lat zmagała się z anoreksją. I w sumie nie wiemy jaki negatywny wpływ miała na nią ta choroba, poza tym że gdzieś tam wspomina że była w szpitalu na leczeniu. Za to mamy sporo pozytywów - przyzwyczaiła się do niejedzenia [...]
[...] z kippingu 4x, 5x 3. Unoszenie nóg na drążku 4x4 4. Kołkownica Ogólnie duży progres. Zmiany rąk robiłam zawsze po 4x, teraz na luzie 10x :-D Kołkownica też lepiej, pamiętam jaki miałam problem żeby zacząć z szerszego rozstawu a dzisiaj bez problemu. Nie wiem czy to kwestią ostatnich treningów czy luźniejszego tygodnia, ale jest dobrze :-D [...]
I jeszcze ciekawostka - przyszły wyniki badań wydolnościowych :-) VO2max wyszło 50 co w moim wieku podobno jest wynikiem doskonałym (i jest to najwyższy wynik jaki do tej pory uzyskałam). Próg mleczanowy - tętno podobne jak rok temu, ale tempo na progu wyższe. Próg tlenowy - tętno wyższe niż rok temu i tempo też lepsze (takie samo jak w 2019). W [...]
Co do diety wegańskiej jedyny problem jaki napotyka się pod względem makro to uzyskanie "pełnowartościowego białka". Ale to jest do zrobienia, wymaga więcej produktów, czasu i zaangażowania. A jak jest duzo kcal (no duzo to tez zalezy dla kogo, powiedzmy ponad 3500kcal) i low fat to nie jest to troche objetosciowy hardcore? :-) Szczerze to nie [...]
[...] punktu rege zanim skończy mi się picie. Katar dokuczał przez całą trasę, nie nadążałam z chusteczkami %-) Pierwszy punkt był ok. 20km, zakładałam że dotrę tam po 3h, a było jakieś 3,15. Picie się skończyło także musiałam wszystko uzupełnić, skorzystałam z toalety, zjadłam zupę i poleciłam dalej. Ogólnie to czułam się jak po dobrej rozgrzewce, [...]
[...] samo to niemożliwe z założenia jest, żeby używać mniej energii. Jeżeli przez zwiększenie siły bez wzrostu masy zwiększysz swoją prędkość maksymalną, to biegnąc np na 75% maksymalnej przed wzrostem siły, po wzroście siły biegniesz załóżmy na 70%, ergo wysiłek jaki wkładasz w utrzymanie tego samego tempa jest mniejszy stąd poprawa ekonomii ruchu.
[...] tu przede wszystkim unikamy wzrostu stężenia mleczanu utrzymując najwyższą możliwą prędkość przy danej intensywność. Próbując łączyć jedno i drugie można oczywiście osiągnąć jakiś efekt, ale nigdy to nie będzie najlepszy wynik jaki możemy osiągnąć. To trochę tak jakby ktoś chciał jednocześnie pobić rekord w WL i startować w pompkach na komendę [...]
Polecam obecny plan jaki Wodyn opracował dla mnie. Jest git i z nastawieniem na poprawę wyniku w WL Ból jaki opisujesz to podejrzewam zwykłe naciągnięcie także z czasem przejdzie, czego życzę.
solar - Twoja osobista opinia odnośnie interwałów? mają mocny wpływ na EPOC czy tylko u osób mało wytrenowanych? dalej: liczy się głównie tylko metabolizm na redu? ale wykręcony pod sufit....jeśli tak to jaki sens jest zjeżdzac ostro z kaloriami w dół? Twoja opinia mnie interesuje.
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
